El trastorno de ansiedad social tiene un impacto significativo en la vida de las personas que lo experimentan.
Por ello, nuestra experta Psicóloga y Psicoanalista en Castellón, Susana Gracia, considera crucial informarte sobre este tipo de trastorno psicológico por varias razones:
Tomar conciencia:
No conocer el trastorno de ansiedad social suele llevar a malentendidos y estigmatización.
Por tanto, debes estar informado sobre cuáles los síntomas y desafíos que se sufren con este tipo de trastorno para fomentar empatía y aceptación.
Reducir el estigma y la vergüenza:
Sentir vergüenza o temor de ser juzgado, es muy común cuando sufres este tipo de trastorno.
Por ello, nuestra Psicóloga en Castellón incide en que tener conocimiento de lo que supone sufrirlo, ayuda a reducir el estigma que, lamentablemente, va asociado con los problemas de salud mental.
Buscar ayuda:
Sin duda, darte cuenta de que no estás solo y saber que hay tratamientos psicológicos eficientes para curar este tipo de trastorno, te va a ayudar a abordar tus problemas de ansiedad, consiguiendo que busques ayuda sin sentirte avergonzado.
Susana Gracia nos indica también que es importante poder identificar y abordar este problema en una etapa inicial para prevenir complicaciones a largo plazo.
De ahí que considere que debes estar informado y saber lo necesario sobre este tipo de trastorno psicológico ya que puede afectar de forma muy negativa a tu bienestar general.
¿Qué es el trastorno de ansiedad social?
El trastorno de ansiedad social, también conocido como fobia social, es un trastorno de salud mental caracterizado por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales o de actuación, como por ejemplo hablar en público.
Cuando sufres este tipo de trastorno psicológico, experimentas una fuerte ansiedad antes, durante o después de vivir estas situaciones porque temes ser juzgado, evaluado negativamente o ridiculizado por los demás.
Causas de sufrir ansiedad social
Nuestra Psicóloga en Castellón nos indica que las causas del trastorno de ansiedad social son complejas ya que pueden involucrar una combinación de factores biológicos, genéticos, psicológicos y ambientales.
Por su amplia experiencia como Terapeuta en Castellón, Susana Gracia nos indica las causas más comunes:
Genéticas:
La predisposición genética influye en la vulnerabilidad a desarrollar trastornos de ansiedad y, por tanto, a un mayor riesgo de desarrollar este tipo de trastorno.
Biológicas:
Desequilibrios químicos en el cerebro, particularmente en neurotransmisores como la serotonina, o alteraciones en la amígdala, una región cerebral asociada con la respuesta al miedo.
Experiencias traumáticas:
Como el acoso, la vergüenza pública, el abuso emocional o la crítica constante.
Esto es debido a que estas experiencias suelen generar un temor persistente a la evaluación negativa por parte de los demás.
Ambientales:
El entorno en el que creces, como un ambiente familiar sobreprotector o crítico, así como la falta de oportunidades para interactuar socialmente durante la infancia.
Temperamentales y de personalidad:
La timidez, la inhibición social en la niñez o tener una personalidad más introvertida o sensible.
Sociales:
Presión por tener que cumplir con ciertos estándares sociales o de rendimiento.
Síntomas de sufrir trastorno de ansiedad social
Nuestra Psicóloga y Terapeuta en Castellón nos indica los síntomas más comunes que puedes sufrir con tu trastorno de ansiedad social, resaltando que pueden variar en intensidad y duración:
Evitación de situaciones sociales:
Intentar evitar o enfrentar con gran ansiedad, situaciones sociales o de rendimiento como por ejemplo:
- Eventos sociales.
- Hablar en público.
- Beber o comer en público.
- Realizar presentaciones.
- Participar en conversaciones.
Miedo a la evaluación negativa:
Temor a que seas juzgado o criticado por los demás.
Preocupación excesiva sobre tu aspecto, comportamiento o desempeño en situaciones sociales.
Preocupación anticipada:
Ansiedad anticipatoria significativa antes de enfrentar una situación social.
Esta preocupación puede comenzar días o incluso semanas antes del evento programado.
Síntomas físicos:
- Rubor facial.
- Temblores.
- Sudoración excesiva.
- Sequedad de boca.
- Dificultad para hablar.
- Náuseas.
- Palpitaciones.
- Malestar estomacal.
Autoconciencia extrema:
Excesiva consciencia de ti mismo y de cómo crees que los demás te perciben.
Esto puede llevarte a sentir baja autoestima y sensación de vergüenza.
Dificultad para establecer y mantener relaciones:
La ansiedad social interfiere en tu capacidad de establecer y mantener relaciones personales y profesionales.
El miedo al rechazo dificulta que puedas formar relaciones de amistad y relaciones románticas.
Baja autoestima:
Constante preocupación por ser juzgado de manera negativa.
Tratamiento psicológico para superar la ansiedad social
Como experta en Tratamientos de ansiedad en Castellón, Susana Gracia nos indica en qué consisten los tratamientos psicólogicos más efectivos para superar el trastorno de ansiedad social :
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):
Identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos desadaptativos asociados con la ansiedad social.
Eliminar creencias irracionales, desarrollar habilidades sociales y practicar técnicas de exposición gradual a situaciones temidas.
Terapia de Exposición:
Exposición gradual a situaciones sociales temidas para aprender a enfrentar tus miedos de manera controlada y sistemática.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):
Aceptar las experiencias emocionales y cognitivas sin necesidad de cambiarlas, comprometiéndote con tus valores personales y tomando medidas, en lugar de intentar eliminarlas por completo.
Entrenamiento en Habilidades Sociales:
Practicar habilidades sociales específicas, como la comunicación efectiva, el contacto visual y la asertividad, aprendiendo a mejorar tus interacciones sociales sintiéndote más seguro.
Desarrollo de la Autoestima:
Reconocer y cambiar patrones de pensamiento negativos sobre ti mismo.
Susana Gracia destaca que el tratamiento para el trastorno de ansiedad social puede variar según las necesidades individuales.
La duración del tratamiento dependerá de la gravedad de los síntomas.
Contacta con nuestra Psicóloga en Castellón para concertar una cita presencial o telemática.
Así podrá evaluarte y elegir el tratamiento psicológico que necesitas para eliminar tu trastorno de ansiedad social.
